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本動画は「糖尿病リスクを高めやすい和菓子の傾向」を一般情報として簡潔化したものです。診断・治療の代替ではありません。体質・持病・薬剤により最適解は異なります。強い口渇・頻尿・だるさ・体重減少などがある場合は医療機関へ。
■ポイント
・もち米・白米・小麦＝“精製でんぷん”は血糖が上がりやすい。
・砂糖＋脂の同時摂取（生地＋餡、生地＋揚げ油）は過食と高カロリー化を招く。
・「甘くない米菓」でも、揚げ＋塩で日常摂取は危険寄り。
■実践のコツ（できる範囲で）
・“イベント日だけ・小さい一切れだけ・誰かとシェア”。
・夜は避け、食後は10分歩く／家事をする。
・買う前に「原材料の最初が砂糖か油か」を確認。
・食べる順番は、まずたんぱく質・野菜→最後に和菓子。
免責：特定の商品・店舗の否定ではありません。安全は“頻度・量・タイミング”で決まります。
#健康 #雑学 #開運 #知恵 #医学 #名言
