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本動画は「糖尿病リスクを高めやすい肉料理の傾向」を一般情報として要約したものです。診断・治療の代替ではありません。年齢・体質・持病・薬剤で最適解は変わります。強い口渇・頻尿・体重減少・だるさ等がある場合は医療機関へ。
■ポイント
・衣・ルウ・白米などの精製でんぷんは“量が入るほど”血糖が跳ねやすい。
・揚げ物やマヨ・クリーム系で脂が重なるとエネルギー密度↑→過食しやすい。
・甘辛ダレは“白飯ブースター”。セットで食べると一気にGLが上がる。
■やむを得ず食べる時のコツ
・小盛りにして誰かとシェア／衣を一部外す。
・最初に野菜・スープ・たんぱく質を入れて“先に満たす”。
・夜は避け、食後10分だけでも歩く。
・頻度は“イベント日だけ”。日常は焼く・蒸す・茹でる中心に。
免責：特定の店・商品を否定する意図はありません。安全は“量・頻度・時間帯”と“食べ合わせ”で決まる。
#健康 #雑学 #開運 #知恵 #医学 #名言
