✅ 夜の“息止まり”、放置は危険。血管と血糖が静かに壊れていきます。今すぐセルフチェック。
😴 爆音いびき・息が止まる
家族に「息してない」と言われる/あえいで目が覚める
😮💨 窒息感でガバッと覚醒
胸が苦しく空気を貪るように吸う目覚めが何度も
🌅 起床時頭痛・口の渇き
朝から頭が重い、喉がイガイガ
💤 日中の過度の眠気
寝たはずなのに一日中だるく、運転や会議でコックリ
🧠 集中力低下・イライラ
物忘れ増加、集中が続かない、気分の落ち込みや不安
🚻 夜間頻尿
夜に何度もトイレ→眠りが細切れ、翌日のパフォーマンス低下
❤️🔥 朝イチ高血圧・動悸
起床直後に血圧が跳ね、動悸や胸の圧迫感
2つ以上当てはまったら睡眠外来へ。簡易検査→終夜PSGで確認、早期治療（CPAP・減量）で血圧と血糖を守ろう。
Q&A（説明欄の補足想定）
Q: いびきが小さくてもSASの可能性はある？
A: はい。いびきが目立たないタイプや中枢性の無呼吸もあります。症状の合算で判断し、検査で確定します。
Q: CPAPは一生必要？
A: 体重減少や鼻閉治療で改善することもありますが、多くは継続使用が推奨。医師と定期的に調整を。
Q: どこに相談すれば良い？
A: 睡眠外来、呼吸器内科、耳鼻咽喉科。まずは簡易検査→必要に応じて終夜PSGです。
Q: 朝だけ血圧が高いのはなぜ？
A: 夜間の無呼吸で交感神経が過剰に働き、起床時に血圧が跳ねやすくなります。
Q: 自分でできる対策は？
A: 減量、寝酒を控える、横向き寝、鼻づまり治療、就寝前の過食を避けることが有効です。
#睡眠時無呼吸症候群 #いびき #高血圧 #糖尿病 #メタボ #睡眠障害 #朝の頭痛 #日中の眠気 #夜間頻尿 #心血管健康 #血圧管理 #糖尿病管理 #睡眠医療 #健康情報 #ヘルスケア #ショート #健康ショート
