糖尿病誘因：飲食習慣不良

飲食習慣不良，是糖尿病最常見卻最容易忽略的推手。
高糖飲食不僅讓血糖快速飆升，還會加速胰島素抗性和內臟脂肪堆積。

研究顯示，每天喝含糖飲料的人，十年後糖尿病風險增加 26%；
但只要把白米換成糙米或燕麥，風險就能降低 30%–50%。

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