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この動画は「糖尿病リスクを高めやすい傾向」がある弁当の例を、一般的な栄養学的視点でまとめたものです。特定の商品や店舗を断定・攻撃する意図はありません。健康状態や必要量は人によって異なります。持病のある方や治療中の方は、必ず主治医・管理栄養士にご相談ください。
■今日からの対策メモ
・ごはんは“半分”か“雑穀・玄米”に変更
・揚げ物→焼き・蒸し・素焼きの主菜に差し替え
・甘ダレ・マヨは別添えにして量を可視化
・野菜／海藻／豆を先に食べて血糖の立ち上がりを遅らせる
・“W炭水化物（米＋麺・芋）”は避ける
・食後10〜15分のゆる散歩で血糖を下げる後押し
■表現ポリシー
・誇張表現を避け、医学的な一般論として解説しています。
・診断・治療の代替ではありません。緊急時や体調不良時は医療機関へ。
#健康 #雑学 #開運 #知恵 #医学 #名言
