🌹🌹柏格醫生英文頻道1,370萬、俄語710萬、阿拉伯語690萬訂閱.
🌹台灣 柏格醫生商店: https://ketogoods.com.tw
🌹 台灣 官耐LINE : https://page.line.me/keto168
🌹柏格醫生 亞洲購物網: https://www.drberg.asia
🌹柏格醫生 亞洲購 官耐：https://lin.ee/FSgW71d
🌹简体中文: https://youtube.com/channel/UCYSItFshvgtcr-Os2-bhDRQ
有沒有一種完美飲食，可逆轉2型糖尿病、心臟病和腎病等代謝病呢？我將分享改善糖尿病和保健心臟的食物，還能預防慢性腎病。
時間標示
0:00 逆轉2型糖尿病、心臟病、腎病及其他代謝病的最佳飲食
3:02 代謝病根源
4:14 為什麼會胰島素阻抗？
6:22 精製澱粉就是隱藏糖
8:29 沒測空腹胰島素
9:19 關鍵是減少精製碳水，別頻繁進食
10:33 一.沙拉
14:39 二.蛋白質和脂肪
17:29 三.甜點
19:12 健康習慣
柏格醫生 dr berg 談：逆轉2型糖尿病、心臟病、腎病及其他代謝病的最佳飲食。
代謝病，是嚴重細胞問題，燃料充足，細胞卻得不到能量。
2型糖尿病、心血管病和慢性腎病，佔人口25%。哈佛大學研究，93%美國成人，至少有1個健康風險，容易高血糖、高血壓、高血脂、內臟脂肪、發炎、脂肪肝、睡眠呼吸中止或超重。代謝病根源，是粒線體失效。
人們平均每天吃31茶匙糖(約124克)，但糖是部分問題，還有工業精製澱粉，例,化製食品澱粉、化製玉米澱粉、麥芽糊精，不是糖，卻比糖更飆升血糖。美國人平均每天吃56茶匙澱粉(224克)！
當動脈含高糖，很危險，身體為保護，透過胰島素吸走糖，存為腹部脂肪、肝脂肪或高三酸甘油酯。過程中，粒線體受損。這種情況，可能持續15-20年，直到出現血糖問題。空腹胰島素測試，能及早發現問題，但此測試並非常規做法。
要逆轉慢性病，關鍵是減少精製碳水，別頻繁進食！
完美1餐的例子：
一.沙拉：
1.芝麻菜(Arugula)
2.沙拉酌料，最好是蘋果醋
3.淋真正特級初榨橄欖油
4.加少量南瓜籽
5.加營養酵母(nutritional yeast)
6.加葵花籽(烤過的)
7.酪梨
二.蛋白質和脂肪
草飼、草飼漢堡肉(不含麵包)，紅肉最好
三.甜點
羅伊氏菌優格，搭配無糖黑巧克力和/或肉桂
健康習慣：
1.低碳水
2.間歇性斷食
3.多曬太陽
4.飯後散步20分鐘
5.別再買垃圾食品(超加工食品)
DATA:
Researchers ID 17 risk factors shared by age-related brain disease
Fix Your Gut with ONE Microbe:
Fix Your Gut with ONE Microbe
HOW TO MAKE L. REUTERI YOGURT: ➡️
https://www.drberg.com/guides-resources/how-to-make-l-reuteri-yogurt?utm_source=youtube&utm_medium=description_link&utm_campaign=https://youtu.be/2cwY7mYdjvo
[Affiliate links]
Yogurt Maker: https://amzn.to/4k1LO71
Yogurt Jars: https://amzn.to/411hSPw
Yogurt Containers: https://amzn.to/411eXX0
For more on what to eat to stay healthy, watch these videos next:
Eat ONLY Meat for 30 Days?!
The #1 BEST Food to Remove FAT from the LIVER
THIS Lowers Blood Sugar Levels FASTER than Anything Else
#1 Best Food to Unclog Arteries
DON’T EAT THESE IF YOU’RE OVER 50!!!
Avoid ultra-processed foods with the FREE Dr. Berg Junk Food Meter App: https://drbrg.co/4nlaKqM
Apple Download: https://drbrg.co/4gk73zr
Android Download: https://drbrg.co/3I3tV9H
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州的脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球最知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。
英文柏格醫生社群媒體:
Facebook: https://bit.ly/FB-DrBerg
Instagram: https://bit.ly/IG-DrBerg
Anchor: https://bit.ly/Anchor-DrBerg
TikTok: https://bit.ly/TikTok-DrBerg
Anchor: https://bit.ly/Anchor-DrBerg
https://drbrg.co/DrBerg-Spotify
英文柏格醫生網店DR. BERG’S SHOP: http://shop.drberg.com/
ABOUT DR. BERG: https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
逆轉代謝病、2型糖尿病、糖尿病飲食、心臟病、腎病、慢性病飲食、柏格醫生、Dr Berg、代謝病根源、粒線體失效、胰島素阻抗、精製澱粉、隱藏糖、高血糖、高血壓、高血脂、內臟脂肪、發炎、脂肪肝、睡眠呼吸中止、超重、空腹胰島素、精製碳水、低碳水飲食、間歇性斷食、健康飲食、養生飲食、抗炎飲食、自然療法、完美飲食、芝麻菜、Arugula、蘋果醋、特級初榨橄欖油、南瓜籽、營養酵母、葵花籽、酪梨、草飼肉、紅肉健康、無糖優格、羅伊氏菌優格、無糖黑巧克力、肉桂、健康習慣、曬太陽、飯後散步、垃圾食品、超加工食品、代謝健康、糖尿病管理、心臟健康、腎臟健康、慢性病預防、代謝病飲食、代謝病健康、代謝病養生、代謝病抗炎、代謝病自然療法、代謝病健康計畫、代謝病養生計畫、代謝病抗炎計畫、代謝病自然療法計畫、代謝病健康食譜、代謝病養生食譜、代謝病抗炎食譜、代謝病自然療法食譜、代謝病健康指南、代謝病養生指南、代謝病抗炎指南、代謝病自然療法指南、代謝病健康搭配、代謝病養生搭配、代謝病抗炎搭配、心理療法、正念治療、行為治療、家庭治療、團體治療、心理健康營養、心理健康計畫、心理健康指南、心理健康生活、經濟健康、數位經濟、綠色金融、永續投資、碳交易、碳足跡管理、能源轉型、氫能健康、核能安全、智慧電網、微電網、能源儲存、電池健康、電動車健康、自動駕駛健康、共享出行、智慧交通、城市永續、綠色建築、零能耗建築、智慧家居、物聯網健康、智能家電、能源管理、節能健康、數位轉型健康、企業數位化、雲端健康、邊緣計算、混合雲、數據中心、量子計算、超級電腦、AI健康、AI金融、AI零售、AI製造、智慧物流、供應鏈健康、區塊鏈健康、去中心化金融、智慧合約、數位貨幣、比特幣健康、以太坊健康、NFT健康、元宇宙健康、虛擬地產、數位身份、隱私健康、網路安全健康、數據保護、雲端安全、AI安全、量子加密、生物識別、臉部辨識、指紋辨識、虹膜辨識、聲紋辨識、數位行銷健康、內容行銷、SEO健康、關鍵詞健康、社交媒體健康、影響力行銷、粉絲健康、直播行銷、電商健康、跨境電商、品牌健康、創業健康、初創健康、風險投資、天使投資、眾籌健康、共享經濟、共享空間、遠程辦公健康、數位游牧健康、自由工作者、線上學習、技能健康、語言學習、職業健康、職場心理、領導力健康、團隊健康、企業文化、創新健康、敏捷管理、精益創業、商業模式、市場健康、競爭健康、全球化健康、區域經濟、自由貿易、健康貿易、經濟制裁、外交健康、國際關係、區域安全、軍事健康、無人機健康、軍事自動化、AI戰爭、網路戰爭、資訊安全、太空健康、衛星健康、低軌衛星、太空經濟、月球健康、火星健康、太空旅遊、商業航天、火箭健康、太空站健康、深空健康、宇宙科學、天文健康、黑洞健康、量子物理、粒子物理、納米健康、材料科學、3D列印、智慧製造、工業自動化、機器人健康、AI製造、智慧工廠、供應鏈優化、環境健康、空氣品質、水資源健康、土壤修復、生物多樣性、野生動物健康、海洋保育、珊瑚礁健康、氣候健康、全球暖化、極端天氣、災害健康、永續發展、循環經濟、零碳健康、綠色生活、永續旅遊、文化健康、歷史健康、宗教健康、朝聖健康、藝術健康、音樂健康、電影健康、文化節健康、美食節健康、葡萄酒健康、咖啡健康、茶道健康、傳統工藝、手工健康、民俗健康、地方節慶、全球健康旅遊、奢華健康旅遊、背包健康旅遊、親子健康旅遊、數位游牧健康旅遊、健康旅遊計畫、養生旅遊計畫、抗炎旅遊計畫、減重旅遊計畫、自然療法旅遊計畫、健康旅遊食譜、養生旅遊食譜、抗炎旅遊食譜、減重旅遊食譜、自然療法旅遊食譜、健康旅遊指南、養生旅遊指南、抗炎旅遊指南、減重旅遊指南、自然療法旅遊指南、健康旅遊搭配、養生旅遊搭配、抗炎旅遊搭配、減重旅遊搭配、自然療法旅遊搭配、健康旅遊生活、養生旅遊生活、抗炎旅遊生活、減重旅遊生活、自然療法旅遊生活、健康旅遊文化、養生旅遊文化、抗炎旅遊文化、減重旅遊文化、自然療法旅遊文化、健康旅遊教育、養生旅遊教育、抗炎旅遊教育、減重旅遊教育、自然療法旅遊教育、癌症健康旅遊、慢性病健康旅遊、血糖健康旅遊、膽固醇健康旅遊、胃健康旅遊、心理健康旅遊、正念健康旅遊、冥想健康旅遊、瑜伽健康旅遊、戶外健康旅遊、極限健康旅遊、運動健康旅遊、自行車健康旅遊、登山健康旅遊、滑雪健康旅遊、衝浪健康旅遊、潛水健康旅遊、馬拉松健康旅遊、健身健康旅遊、健康飲食旅遊、
