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この動画は「お寿司の中で“糖質量が嵩みやすい・エネルギー密度が高い・連食しやすい”パターン」を紹介しています。特定メニューを悪者化する意図はなく、一般的な栄養学と行動習慣の観点からの整理です。
■回避のコツ
・シャリ少なめ／半シャリで注文（できる店なら）
・“揚げ物・マヨ軍艦・いなり”は“1〜2貫まで”の上限を自分に設定
・最初に刺身 or たんぱく質（味噌汁・茶碗蒸し含む）→次に野菜→最後に少量のシャリ
・“特盛・大盛り”の文言は即回避。夜寿司は特に避ける。
■代替の例
・握りは白身・光り物・貝を中心に、シャリ少なめで数を減らす
・巻物は細巻の本数を抑え、サイドは汁物で満足感を追加
■免責とポリシー配慮
・本動画は一般情報です。治療中や食事制限がある方は主治医・管理栄養士へ相談してください。
・店舗名や商品名の特定は避け、カテゴリで説明しています。誇張表現・危険行為の助長は行いません。
見直せ。寿司は“量と油”を制した奴だけのごちそうだ。
#健康 #雑学 #開運 #知恵 #医学 #名言
