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本動画は「糖代謝を崩しやすい傾向」のあるパンの代表例を一般的な栄養学の観点から解説しています。特定の商品・メーカーを断定する意図はありません。体質・活動量・治療状況で適量は異なります。治療中の方は主治医・管理栄養士にご相談ください。
■今日からの置き換え
・主食を“全粒粉・ライ麦・低GI”へ（厚切り→薄切り、バターは“薄く”見える量に）。
・具は“たんぱく質＋野菜”に寄せる：卵・ツナ（水煮）・鶏ハム・豆、葉物を先に挟む。
・W炭水化物（焼きそば・コロッケ・ポテサラ）は“月に数回”までに格下げ。
・甘いパンは“半分”を上限、飲み物は無糖（茶・水・無糖コーヒー）。
・食べたら10〜15分のゆる散歩で血糖の立ち上がりを緩める。
■表現ポリシー／免責
・誇張を避け、一般論として解説しています。個別の診断・治療の代替ではありません。体調不良や高血糖が続く場合は医療機関へ。
#健康 #雑学 #開運 #知恵 #医学 #名言
