你以為戒糖就能遠離糖尿病？本片帶你翻轉觀念：真正讓血糖失控的黑手，可能藏在每天都在用的調味品！我們點名四大高風險主角——蠔油、番茄醬、腐乳、芝麻醬——解析它們的「隱形糖、隱形鹽、隱形脂肪」如何在不知不覺中提高熱量、鈉與升糖負荷，讓中老年朋友尤其難以控糖。影片還提供實用替代與減量策略：看懂營養標示、學會用天然香辛料提味、用自製番茄泥與清爽沾醬取代工業醬、減鹽減油的烹調心法，以及「餐桌斷捨離」的簡單步驟，幫你把血糖、血壓與體重穩住。我們也快速梳理糖尿病為何在近年暴增的關鍵：生活型態久坐、飲食精緻化、熬夜壓力、人口老化與肥胖，如何共同造成胰島素阻抗。最後附上「控糖行動清單」：主食選全穀粗纖、餐餐半盤蔬菜、優質蛋白適量、規律有氧與肌力運動、良好作息與壓力管理、定期監測空腹血糖與HbA1c。內容為健康科普，非醫療診斷；若已確診或正在用藥，請依醫師與營養師指示調整。外食族也有招：點菜避開濃醬重口味、把醬料放旁邊、能不加就不加、用醋與胡椒提味。影片示範如何讀標籤抓出鈉、糖、脂肪與份量陷阱，帶你重整冰箱與調味櫃。
越來越多人得糖尿病？糖不是元凶！醫生坦言：這4種調味品才是真正讓你血糖失控的秘密
