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この動画は「糖尿病になりやすい“やりがち食品”」を、注意喚起の目的で解説しています。誤解のないよう、以下を必ずご確認ください。
■ 表現とキャラクターについて
**K先生は、生成AIで作成した“架空のキャラクター”**です。実在の医師・団体とは一切関係ありません。
「史上最悪」「〜するな」などの強い表現は、健康リスクへの注目を促す演出です。特定の食品・企業・文化を貶める意図はありません。
■ 医療情報に関する注意
本動画は一般的な健康情報の提供であり、診断・治療の代用ではありません。体質、年齢、既往症、服薬状況により最適解は変わります。
糖尿病を疑う症状がある方、治療中・食事療法中の方は、必ず主治医・管理栄養士に相談してください。
動画内の寿命に関する記述は、疫学研究で報告される傾向の解説であり、すべての個人に当てはまるものではありません。
■ 何が“最悪”なのか（動画の要点）
焦点は白い主食（精製穀類）の“量と頻度”、および高糖質×高脂質の掛け算。
同じ食品でも、食べ方・タイミング・組み合わせでリスクは変わります。
禁止ではなく、**“日常で減らす・置き換える”**のが目的です。
■ 今日からできる置き換え・工夫
白米：最初の一手は茶碗半分／雑穀・発芽玄米をブレンド
パン：全粒粉・ライ麦に切り替え、甘いスプレッドは卒業
どんぶり：“ご飯少なめ”指定＋汁物・サラダを先に
“麺＋ごはん”の重ね食いはやめ、**「野菜→たんぱく→主食」**の順でゆっくり食べる
■ 出典方針（要約）
国内外の糖尿病ガイドラインや大規模コホート研究で報告される、精製穀類・砂糖添加食品・超加工食品の摂取と2型糖尿病リスクの関連に基づく一般論を参照しています。個々の研究で結果は異なり得ます。
■ 透明性
本動画に企業からの提供・PR・アフィリエイトはありません（ある場合は別途明記します）。
長生きしたいなら、まず**白い主食の“量”と“掛け算”**を見直せ。
#健康 #雑学 #開運 #知恵 #医学 #名言
