夜は血糖値が上がりやすい時間帯。
オクラ・長芋・アボカド・ギリシャヨーグルト・ひじきを夜に食べると、血糖値の乱高下を防ぎやすくなります。
・オクラ → ネバネバ食物繊維で糖吸収をブロック
・長芋 → レジスタントスターチで腸活＆血糖コントロール
・アボカド → 一価不飽和脂肪酸でインスリン感受性UP
・ギリシャヨーグルト → 高たんぱく＆乳酸菌で夜のお腹を満たしつつ血糖安定
・ひじき → 食物繊維とミネラルで糖吸収を抑制
夜の食材選びで糖尿病リスクは大きく変わります✨
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