#️⃣ #糖尿病管理 #血糖コントロール #シニア健康 #食習慣改善 #生活健康
空腹時血糖が 102〜105 mg/dL 出たら、
今がまさに糖尿病予備軍のゴールデンタイムです。
この時期を見逃すと、数か月で合併症が始まる可能性があります。
30年間糖尿病を研究してきた金賢道（キム・ヒョンド）博士が、
数千人の患者データから確認した
“糖尿病患者が必ず断つべき3つの食品” を科学的に解説します。
高価な健康サプリよりも強力なのは、たった一つの **食事の変化** です。
今日からこの3つだけをやめてみてください。
血糖が安定し、薬に頼らない健康的な生活が可能になります。
🎯 動画の要点
✅ 高GI「パン・餅・麺」の血糖破壊力
✅ 白米が血糖を上げる本当の理由と玄米代替法
✅ ミックスコーヒー・飲料・菓子に潜む砂糖の罠
✅ 1日 30 g の砂糖を減らす実践法
✅ 食事の順番だけで血糖を 30 下げる秘密
👥 こんな方におすすめ
✔️ 空腹時血糖が 100 mg/dL を超えて不安な方
✔️ 薬を飲んでも血糖がうまくコントロールできない方
✔️ 食事を変えても効果を実感できなかった方
✔️ 健康サプリよりも本気で実践できる方法を知りたい方
✔️ 両親や配偶者が糖尿病で悩んでいる方
✔️ 家族みんなで血糖管理習慣を作りたい方
📌 動画タイムライン
00:00 イントロ
02:00 専門家紹介・問題提起・サプリ過信への警鐘
03:40 事例導入 田中さん
05:00 断つ①
10:00 断つ②
15:30 断つ③
19:30 食べる順番 ベジ→たんぱく
23:00 週2回筋トレ・睡眠/ストレス/水分管理
26:00 家族の支援・記録習慣・一人暮らしの工夫
29:00 総まとめ・今日からの一歩（パン/麺断ち）・薬調整は専門家と
31:30 次回予告・高評価/共有のお願い・エンドカード
#糖尿病予防 #血糖管理 #食事改革 #シニア生活習慣 #健康情報
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💡「小さな習慣が大きな健康をつくります。」
💡「賢い知恵と習慣が幸せな老後を守ります。」
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⚠️ この動画は医学的な診断や治療の代替にはなりません。
紹介する内容は一般的な健康情報に基づいており、
すべての方に同じ効果を保証するものではありません。
健康に関する実践を始める前に、必ず専門家にご相談ください。
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📜 著作権について
本動画の台本および構成は著作権法により保護されています。
無断複製や盗用を行った場合、法的措置を取ることがあります。
本動画は「長寿の知恵」チャンネルが制作しました。
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