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この動画は「糖尿病になりやすい食べ方」を“イタリアン”で具体化。共通の落とし穴は、精製デンプン（白米・白小麦）と脂質のセット、そして大盛り・早食い。
▼今日からの置き換え
・ピザ＝薄焼きマルゲリータを取り分け＋サラダ先食い
・パスタ＝小盛り＋具（きのこ・野菜・海鮮）増量、クリーム→トマト系へ
・リゾット＝少量＆チーズ控えめ、スープと併用して咀嚼を増やす
・ドリンク＝水／無糖炭酸／無糖コーヒー
▼免責・ポリシー配慮
一般的な健康情報であり、診断・治療の代替ではありません。個々の病状・服薬で適切な食事は異なります。実践前に主治医や管理栄養士へご相談ください。過度な断定や誤情報・危険行為の助長を避ける方針です。
▼出典方針
血糖管理に関するグリセミック負荷（GL）、食物繊維、食後高血糖とエネルギー密度に関する公的機関・学会・総説レビュー等を参照。具体文献は長尺版で提示します。
制作メモ：選定基準は「精製デンプン×脂の重ね掛け」と“食べやすさ”による過食リスク。ピザ・クリーム系パスタ・リゾットはいずれも典型例。
#健康 #雑学 #開運 #知恵 #医学 #名言
