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この動画は「卵料理そのもの」ではなく、“合わせ技”で血糖と総カロリーを押し上げやすいメニュー構成を取り上げています。共通項は①精製デンプン（白米・白パン・麺）②油やマヨ、揚げ衣③早食いになりやすい丼・サンド形態。
▼改善のヒント
・主食は小盛り／半分。揚げ物は別皿で衣を少し落とす
・野菜・汁物→主菜→主食の順で食べる（速度を落とす）
・ケチャップ・マヨは“計量”して使う、夜オムライスは避ける
・同じ卵でも「茶碗蒸し」「ゆで卵＋サラダ」「野菜入りオムレツ」など“主食を抱き合わせない”形に置換
▼ポリシーと免責
・医療情報は一般的解説であり、個別の診断・治療の代わりではありません。糖尿病・糖代謝異常のある方、服薬中の方は必ず主治医・管理栄養士に相談してください。
・誇張表現を避け、一次情報とガイドラインに基づく表現を心がけていますが、最新の研究で結論が変わることがあります。食事の可否は体質・合併症・薬剤で異なります。
・この動画は特定の食品や店、文化を否定する意図はありません。安全でバランスの良い食生活を推奨します。
#健康 #雑学 #開運 #知恵 #医学 #名言
