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この動画は「スナック菓子の中で、糖代謝リスクを上げやすい条件（精製デンプン・揚げ油・口どけの速さ・過食のしやすさ）」に基づいて選定しています。
■今回の結論
・第3位『揚げせんべい』：軽いのに高カロリー。噛まずに進みやすい。
・第2位『コーンスナック』：濃い味で早食い＆“底まで一直線”。
・第1位『ポテトチップス（大袋）』：甘くないのに最凶。高GL×油×ダラダラ食いで総量が跳ねる。
■対策（置き換え・食べ方）
・“大袋→小袋”に切り替え、1回1袋で終了ルール。
・夜のながら食いはNG。食べるなら日中・食後すぐ歩く。
・水分＋生野菜orスープを先に入れて“速度”を落とす。
・どうしても食べたい日は“主食を少し減らす”か“翌日の主食で調整”。
■ポリシー・免責
・本情報は一般向けの栄養アドバイスで、診断・治療の代替ではありません。既往歴や服薬、体質で適切な食事は変わります。個別相談は主治医・管理栄養士へ。
・食品や企業を否定する意図はありません。量・頻度・食べ方の工夫で安全側に寄せましょう。
#健康 #雑学 #開運 #知恵 #医学 #名言
