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この動画は“ナッツの加工と食べ方”が糖代謝リスクを押し上げるケースを解説しています。
■結論
・第3位：ハニーロースト—糖＋油の二重取りで実質お菓子。
・第2位：カシューナッツ大量食い—炭水化物多め、掴み続けると血糖とカロリーが跳ねる。
・第1位：味付き・揚げミックス（大袋）—甘くなくても最悪。濃い味で止まらず過食一直線。
■安全側に寄せるコツ
・“大袋→小袋（25〜30g）”に固定。片手一杯で終了ルール。
・素焼き・無塩・未加工を選ぶ。チョコがけ／砂糖がけ／衣がけは避ける。
・食べるなら“日中”に。夜のながら食いはNG。
・サラダやヨーグルトに“トッピング少量”で満足感を先に作る。
■補足
・ナッツは適量なら食物繊維・不飽和脂肪で満腹感に寄与し、体重管理の味方にもなる。勝負は“加工と量”。
■ポリシー／免責
・一般的な栄養解説です。診断や治療の代替ではありません。病気の有無、薬、体質で適量は変わります。迷ったら主治医・管理栄養士へ。
他の食べ物版も続けるぞ。次は「最悪のヨーグルト」or「最悪のチーズ」、どっちでいく？
#健康 #雑学 #開運 #知恵 #医学 #名言
