このチャンネルのメンバーになる
https://www.youtube.com/channel/UCBV0gpSwmaO41s115AspUFA/join
この動画は、秋に選びがちな“高GL（グリセミック負荷）×高エネルギー密度”の料理例を一般情報として解説します。血糖反応は体質・筋量・活動量・薬剤・食べ合わせで変わります。治療中の方は必ず主治医・管理栄養士へ相談のうえ調整してください。
・基本方針：
— 揚げ物＋白米のセットを常態化しない（天丼は“ご褒美”頻度に）。
— もち米・甘いタレは量を見える化（別皿・小盛り）。
— 「食物繊維→タンパク質→主食」の順に食べる。
— 甘い飲み物の同時摂取は避け、食後に軽く歩く。
・出典方針：栄養・代謝学の教科書レベル、公的ガイドライン、査読総説を優先し、単発研究の極端な結果は一般化しません。
・誇張の回避：特定の食品を“毒”と断定しません。頻度・量・食べ合わせが鍵です。
・医療免責：本動画は医療行為・診断・処方ではありません。緊急時は医療機関へ。
・未成年配慮：成長期の過度な制限は推奨しません。
・危険行為の否認：無理な断食や自己判断の服薬中止を勧めません。
・差別/ハラスメント回避：体型や疾患の有無を嘲笑・非難する意図は一切ありません。
・広告/アフィ開示：現時点で企業案件・アフィリエイトは含みません。
#健康 #雑学 #開運 #知恵 #医学 #名言
