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この動画は「血糖コントロールが乱れやすいサンドイッチの傾向」を、一般的な栄養学の視点から解説しています。
特定の食品を禁止する意図はなく、“選び方・食べ方の工夫”を提案する内容です。
【重要な注意】
・本動画は医療・栄養指導ではありません。治療中・通院中の方や食事制限が必要な方は、必ず医師／管理栄養士など専門家にご相談ください。
・体質・活動量・既往歴により適切な摂取は個人差があります。最終判断はご自身の体調と主治医の指示を優先してください。
・固有名詞は説明目的の範囲で使用し、比較・誹謗を目的としていません。
・本動画は子ども向けではありません（視聴対象：一般成人）。
【動画の流れ】
・第3位：ピーナッツバター ― 小麦（精製デンプン）×砂糖×脂で“高GL×高エネルギー密度”になりやすい
・第2位：フライドチキン ― 衣の油＋甘めソース＋マヨで“脂×糖×塩”が重なり、量が進みやすい
・第1位：特大ダブルチーズ ― 白パン×チーズ増し×クリーミーソースで“高GL×高脂質”、満腹サインが遅れがち
※GL＝グリセミック負荷。食べ物の種類と“量”で変化します。
【今日からできる軽い工夫】
パンは全粒粉や低GIを選ぶ
サイズは“手のひら1枚”を目安に区切る
サラダ→たんぱく質→パンの順で食べる
ソースは1種類・“ちょい付け”にする
甘味系スプレッドは薄塗り＋たんぱく質を1品追加
【コミュニティガイドラインへの配慮】
・本動画は教育・情報提供を目的としています。差別的表現や不正確な医療情報の拡散は意図していません。
・コメント欄では、敬意あるやり取りと事実に基づく共有をお願いします。
▼コメント歓迎
あなたの“整えるサンドの工夫”を教えてください！
#健康 #雑学 #開運 #知恵 #医学 #名言
