#高齢者の健康 #老後の知恵 #健康長寿 #シニアライフ#健康豆知識
糖尿病は「しずかなパンデミック」とも言われ、いまや多くの人にとって身近な病気となっています。
でもご安心ください。最新の研究により、たったみっつの生活習慣を見直すだけで、糖尿病の発症リスクをさんじゅういちぱーせんと下げられる可能性があることがわかってきました。
本動画では、ハーバード大学とスペインの大学が共同で行った「PREDIMED‑Plus」研究をもとに、
● 何を食べればよいのか（地中海食）
● どのくらい食べればよいのか（少しのカロリー制限）
● どう体を動かせばよいのか（やさしい運動）
を中心に、だれでも今日から始められるヒントをお届けします。
後半では、AIやスマートウォッチを使った未来の健康管理についてもわかりやすくご紹介しています。
無理なく、たのしく、そして続けられる。そんな予防法を一緒に見つけていきましょう。
#糖尿病予防
#地中海食
#生活習慣改善
#高齢者の健康
#安心ライフ
▽タイムスタンプ:
『穏寿日和』へようこそ。
今回は、八十八歳の現役脳神経専門医が語る「食後三十分の四つのＮＧ習慣」についてご紹介します。
わずか三十分の過ごし方が、脳と体の老化に大きな影響を与えることがあります。
百歳まで穏やかに健やかに生きるためのヒントを、ぜひご覧ください。
『穏寿日和』では、六十代から八十代の皆さまに向けて、
無理なく続けられる食事・運動・予防・自然療法などを、
心やすらぐ語り口でお届けしています。
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コメント欄では、皆さまの体験や気づきもぜひお聞かせください。
⚠️ ご注意:
このチャンネルの内容は医療行為ではなく、健康維持に役立つ一般的な情報を目的としています。
気になる症状がある方は、必ず医師・専門家にご相談ください。
