#高齢者の健康 #シニアライフ #健康習慣 #長生きの秘訣
日々の食事を少し工夫するだけで、血糖値の急上昇を防ぎ、動脈硬化や糖尿病のリスクを下げることができます。
この動画では、医師の立場から「ベジタンファースト」「一日三食」「バランス食」の3つの原則と、血糖値を上げにくい8つの食材、さらに果物の賢い食べ方をわかりやすく解説します。
ナットウ、鶏むね肉、卵、サバ缶、ブロッコリー、ワカメ、もち麦、そしてリンゴやバナナなどの果物を、どのように日常に取り入れれば良いのか、具体的な例とともにお届けします。
高齢になっても元気に過ごしたい方、糖尿病予防や健康的な食生活に関心のある方におすすめの内容です。今日から実践できる簡単な方法ばかりですので、ぜひ最後までご覧ください。
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📌 このシリーズでは、以下のようなテーマをわかりやすくお届けしています：
・シニア世代にやさしい食事と栄養の知恵
・60代から無理なく始められる運動・ストレッチ
・ぐっすり眠れるコツと心地よい入浴法
・心の健康、認知症予防、リラックスの方法
・病気を遠ざける体づくりのヒント など
🌿 シニアライフ情報局では、
年齢を重ねても笑顔で過ごせる毎日を応援しています。
「今できること」を、今日から一緒に始めてみませんか？
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⚠️【ご注意ください】
このチャンネルは、医療行為や治療を目的としたものではありません。
健康の維持・予防に役立つ一般的な情報を提供しています。
体調や症状に不安がある場合は、必ず医師や専門家にご相談ください。
本チャンネルの内容をご利用の際は、ご自身の判断と責任でお願いいたします。
