🌙 甘い＝悪いではありません。果物をやめる前に、この事実を知ってください。28年間、糖尿病の食習慣を研究してきた博士が教える「正しい果物の選び方」。糖分の量よりも「吸収の速さ」で選ぶことが血糖安定のカギです。スイカは注意、バナナ・ブドウ・リンゴはむしろ血糖をやさしく整えます。たった1週間、食べ方を変えるだけで体が変わるのを実感できます。
💡 今日のポイント
💡 甘いからといって血糖が急上昇するとは限らない
💡 スイカよりもバナナ・ブドウ・リンゴが安全な理由
💡 果物は食後ではなく食間に食べると血糖が安定する
💡 未熟なバナナに含まれる「レジスタントスターチ」の秘密
💡 ビタミンCは血管を守る隠れたサポーター
💡 食後30分のウォーキングだけで血糖値が大きく変わる
🔥 今すぐ実践！
🔥 食間に熟していないバナナを1本
🔥 食後30分のウォーキングを習慣に！
👉 次回予告：「同じ食事でも順番を変えるだけで血糖が変わる」食事順と時間帯別の管理法を徹底解説。
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健康な老年生活のための情報伝達を目的に製作され、これは医学的診療の代わりにはなりません。
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