薬だけに頼らず、毎日の食事から体を整えましょう🍎
血糖値を安定させる９つの自然フードをご紹介します。
① ブロッコリー（Broccoli）
スルフォラファンがインスリンの働きを高め、血糖を安定させる。
② オーツ麦（Oats）
βグルカンが糖の吸収をゆるやかにし、食後の血糖上昇を防ぐ。
③ ほうれん草（Spinach）
マグネシウムが豊富で、インスリン抵抗性を改善。
④ レンズ豆（Lentils）
低GI食品で、食後の血糖コントロールに最適。
⑤ アボカド（Avocado）
不飽和脂肪酸が血糖値の上昇を抑え、心臓にも優しい。
⑥ ナッツ類（Nuts）
タンパク質と脂質が糖の吸収を抑え、空腹を防ぐ。
⑦ ブルーベリー（Blueberries）
アントシアニンがインスリン感受性を高め、炎症を抑える。
⑧ かぼちゃ（Pumpkin）
天然インスリン様物質が含まれ、血糖を下げる作用あり。
⑨ にんにく（Garlic）
アリシンが血糖値を下げ、コレステロールを改善。
毎日の食卓に少しずつ取り入れるだけで、
血糖値の安定とエネルギー回復が期待できます✨
