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* 本動画は**血糖コントロールの観点**から、店で提供される和スイーツの注意度を解説しています。
* 同じメニューでも**量・トッピング・時間帯（空腹時／深夜）**で負担は大きく変わります。
* **軽減のコツ**：
* パフェ系は**小サイズをシェア**／最初に**無糖の温かいお茶**を一杯。
* 団子は**1～2本まで**＋甘だれの追いがけ禁止。
* もち（磯辺焼き）は**1枚をよく噛む**／他の主食は削る。
* **代替の例**：寒天寄せ（無糖〜微糖）／わらび餅は小盛で**きな粉のみ**（黒蜜なし）／小型ようかんは**半分**まで。
* 免責：本動画は一般的情報であり**医療・栄養の助言ではありません**。糖尿病・妊娠中・服薬中など個別事情のある方は、**必ず医師・管理栄養士に相談**してください。
* 表現方針：誇張や差別・攻撃的表現を避け、**未成年の模倣を助長しない**よう配慮しています。
* 参考指標：公開資料に基づく**GI/GL（血糖指数・負荷）**、精製デンプン＋脂質＋遊離糖の組み合わせによる過食・高血糖リスクの知見を踏まえて制作しています。
#健康 #雑学 #開運 #知恵 #医学 #名言
