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* 本動画は**血糖コントロールの観点**から、缶詰めの中でも**糖・油・塩**が重なり**過食を招きやすい**品を選んでいます。
* 同じ“缶詰め”でも、**シロップ・甘辛だれ・油漬け**は要注意。非常食として保管しても、**平時に連日消費**するのは避けましょう。
* **負担を下げるコツ**
* フルーツ缶：**シロップは捨てる**／水でさっと流す／**小鉢に半量**。
* 蒲焼き缶：**タレは絞る**／ごはんは**茶碗小**まで／**野菜を先に**。
* あずき缶：**薄く塗るだけ**／“追い糖（黒蜜・練乳）”は禁止。
* **比較的マシな缶詰の例**：ツナ水煮（油漬けは油を切る）／サバ水煮／豆の水煮（砂糖不使用）／食塩控えめのトマト缶。
* 免責：本コンテンツは一般的情報であり**医療・栄養の助言ではありません**。既往症・服薬中・妊娠中など個別条件のある方は**医師・管理栄養士に相談**してください。
* 表現方針：誇張・差別的表現を避け、**未成年の不適切な模倣を助長しない**構成に配慮しています。
* 参考の考え方：一般公開の栄養データに基づく**GI/GL（血糖指数・負荷）**、**遊離糖・油・塩分**の組み合わせが摂取量と代謝悪化を押し上げる知見を踏まえて制作しています。
#健康 #雑学 #開運 #知恵 #医学 #名言
