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この動画は「糖尿病リスクを高めやすい副菜の選び方」を**一般的な健康情報**として解説します。特定の店舗・商品・地域を否定する意図はありません。
**重要**
* 本動画は医療行為・診断・個別栄養指導ではありません。既往歴（糖尿病・高血圧・腎疾患・脂質異常症など）、服薬、年齢・活動量により適切な量や選択は変わります。**自己判断での極端な制限は避け、主治医や管理栄養士にご相談ください。**
* リスクが上がりやすい副菜の特徴：**甘辛の煮物（砂糖・みりん多用）／芋類のマヨ和え／精製小麦＋マヨ（マカロニサラダ等）／“おかわり自由・食べ放題”の習慣化**。
* 対策例：**酢の物・青菜のおひたし・海藻・きのこ・冷奴**などを選び、**ドレッシングは別添で小さじ計量**。煮物や和え物は**砂糖控えめ／だし旨味を強化**。食べる順番は**野菜→たんぱく質→主食**を意識。
* 過度な恐怖訴求や危険行為、差別的表現は行いません。公的ガイドラインを優先します。
**登場人物について**
動画内の「山川さん」は**AI生成の架空キャラクター**です。実在の人物・団体とは関係ありません。
**免責**
教育・エンタメ目的の一般情報です。可能な限り正確性に配慮していますが、すべての視聴者に当てはまることを保証しません。**最終判断は主治医・管理栄養士の助言**および公的資料を優先してください。
#健康 #雑学 #開運 #知恵 #医学 #名言
