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この動画は「糖尿病リスクを高めやすい“主菜の傾向”」を、一般的な栄養学の観点からわかりやすく紹介します。特定の料理を禁止する意図はなく、「選び方・量・食べ方の工夫」を提案する内容です。
【重要な注意】
・本動画は医療・栄養指導ではありません。治療中・通院中、食事制限が必要な方は必ず主治医／管理栄養士へご相談ください。
・体質・活動量・既往歴により適量は個人差があります。外食や総菜は栄養成分表示（エネルギー・脂質・糖質・食塩相当量）も参考に。
・固有名詞や料理例の提示は説明目的であり、比較・誹謗を目的としていません。
・本動画は子ども向けではありません（視聴対象：一般成人）。
【今日からできる軽い工夫】
・“揚げ”を“焼き・蒸し・ゆで”へ置き換える／皮や脂身は落とす
・たれ・マヨは“別添え・ちょい付け”、レモン・酢・香味野菜で風味アップ
・食べる順番は「野菜→たんぱく質→主食」、よく噛んでゆっくり
・主菜は“手のひらサイズ”を目安に、定食は小盛り・シェアで総量調整
・医師・栄養士の指示がある場合はそれを最優先に
【コミュニティガイドラインへの配慮】
・断定的表現や誤情報を避け、一般的な情報提供に努めています。
・コメント欄では、敬意あるやり取りと体験談の共有を歓迎します。他者・店舗・地域を貶める表現はお控えください。
▼あなたの“主菜の整え方”も、ぜひコメントで教えてください。
#健康 #雑学 #開運 #知恵 #医学 #名言
