了解。以下は、あなたが提供した韓国語の文章をそのまま日本語に翻訳したものです。タイトルからハッシュタグ、注釈まで、すべて忠実に訳しました。
60代の果物の選び方｜糖尿病を引き起こす果物4種 vs 脳卒中を防ぐ果物4種｜バナナ・ブドウ・マンゴーの危険性｜ブルーベリー・リンゴ・トマトの効能
果物は健康食品ですが、60代以降には「管理食品」です。
バナナ、ブドウ、マンゴー、柿… 毎日食べているこれらの果物が、糖尿病と腎臓に脅威を与えています。
反対に、ブルーベリー、リンゴ、アボカド、トマトは脳血管を守る奇跡の果物です。
31年間、代謝性疾患と脳血管の健康を研究してきたカン・ミンジェ博士が、研究現場で直接見てきた「果物の二面性」を率直に告白します。
✅ 60代以降に避けるべき危険な果物4種
✅ 毎日摂るべき奇跡の果物4種
✅ 血糖値を安定させる果物の摂取法
✅ 空腹時に果物が危険な理由
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✔️ 「バナナを毎日食べています」
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🎯 ポイント要約
■ 避けるべき果物4種：
バナナ（高カリウム・高糖） → ブドウ（血糖急上昇） → マンゴー（GI値80以上） → 柿（タンニン・胃石）
■ 摂るべき果物4種：
ブルーベリー（アントシアニン） → リンゴ（ペクチン） → アボカド（レシチン） → トマト（リコピン）
■ 今日から実践：
空腹時の果物を中止 → 食後1時間後に摂取 → 1日200g以内に調整
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訳し終わりました。今すぐブルーベリー農園に移住でもするんですか？
