🌙 「果物をやめたのに血糖値が安定しない…」そんな方は要注意です。
糖尿病でも、実は果物を完全に断つ必要はありません。
重要なのは「どんな果物を、いつ、どのくらい食べるか」。
28年間、糖代謝と食生活を研究してきたキム・テフン博士が、
実際の現場で観察した症例と科学的根拠をもとに、
糖尿病でも安全に楽しめる果物と生活習慣の秘密を解説します。
💡今回の動画では、血糖値を急上昇させる果物と、ゆるやかに上げる果物の違い、
そして「熟していないバナナ1本が血糖を安定させる理由」まで、
分かりやすくまとめました。
🩺 ポイントまとめ
🍎 甘い＝悪いではない
🍋 血糖の反応は糖の種類（GI・GL）で変わる
🍇 ぶどう・柿・りんごはむしろ血糖安定に役立つ
🍉 スイカ・果汁ドリンクは血糖急上昇に注意
🍌 未熟バナナ1本で血糖コントロール効果
🌿 ビタミンCと散歩で血管ダメージを軽減
💪 今日からできる行動
食後30分に30分のウォーキング＋バナナ1本。
1週間続けるだけで、きっと数値の変化を実感できます。
🔔 次回予告
次の動画では「同じ食事でも血糖を下げる食べる順番の秘密」を紹介します。
順番を変えるだけで、血糖値がどれほど違うかを必ずチェックしてください。
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