食後に眠くなったり、手先がしびれる方へ。
それは、体からの警告かもしれません。
このまま放っておくと、3か月後にはもっと不調が強くなる可能性があります。
食事量を減らしても、運動を増やしても改善しなかった方へ。
30年間、糖代謝と食習慣を研究してきた中でわかったのは、
**「何を食べるか」ではなく「いつ食べるか」**でした。
食前15分にたった2つの習慣を取り入れただけで、
16年間も食後の不快感に悩んでいた方が、3か月で元の生活を取り戻しました。
特別な薬も、高価なサプリもいりません。
コンビニで買える、たったワンコイン（500円）の方法です。
今日から一食だけでも試してみてください。
数値よりも先に、体の反応が変わります。
💡 今日の動画ポイント
食事の 15分前 に体を整える新しい習慣
コンビニで買える 2つのアイテム
食後の眠気・しびれを軽減する 血糖コントロールの知恵
効果を最大化する 「15分のタイミング」
続けやすい 記録ノートのつけ方
✅ 今日すぐできること
ゆで卵を2つ用意して、無糖の豆乳をバッグに入れておきましょう。
**明日の昼食15分前から「プレ食事ルーティン」**を始めてください。
次回の動画では、
3週間の実践記録のつけ方 と 外食時の上手な選び方 を詳しく紹介します。
チャンネル登録と高評価で、一緒に実践していきましょう。
小さな変化が、あなたの健康な毎日をつくります。
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