🍡糖尿病で危険な和菓子ワースト3🍡
🥇第1位：大福（特にいちご大福・豆大福）
餅（もち米）はGI値が非常に高く、白米より血糖上昇が早い。
あんこと砂糖がダブルで糖質を増やし、1個で糖質40〜50g前後。
→ 血糖スパイクを起こしやすい組み合わせ。
🥈第2位：どら焼き
生地（小麦粉＋砂糖＋みりん）が高糖質で、糖質量は1個50〜60g超。
→ ケーキ並みの糖質量で、血糖値が長時間高止まり。
🥉第3位：羊羹（ようかん）
あんこ＋砂糖＝高糖度。
一見ヘルシーでも、1切れで砂糖ティースプーン6杯分。
→ 少量でも血糖値が急上昇。
🍡その他注意：甘納豆・みたらし団子・最中も高糖質。
🌿食べたい時の工夫
・食後に少量だけ（空腹時を避ける）
・緑茶やほうじ茶と一緒に（カテキンで血糖上昇を抑える）
・砂糖はラカントやエリスリトールで代用
食べる前に、気づいてください。
※私は医師・管理栄養士ではありません。
主婦の経験と調べた情報をもとに発信しています。
病気や治療に関する判断は、必ず専門医にご相談ください。
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