🍞糖尿病の人が食べると危険なパン ワースト3🍞
🥇第1位：菓子パン
砂糖＋油＋小麦の最強トリオ。糖質は1個でご飯2杯分。
→ 血糖値が一気に上がる“隠れ糖爆弾”。
🥈第2位：食パン
白い食パンはGI値が高く、朝食で血糖スパイクを起こしやすい。
→ 「健康そう」で実は一番危険な朝のパン。
🥉第3位：クロワッサン
バターと小麦の組み合わせで、血糖値を急上昇させやすい。
→ サクサク食感の裏に潜む高脂肪・高糖質の落とし穴。
🍽️血糖値を守るコツ
・全粒粉や低GIパンを選ぶ
・食物繊維を先に食べる
・朝食はたんぱく質を一緒に
食べる前に、気づいてください。
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🩺免責事項
※この動画は主婦の経験と調べた情報をもとに作成しています。
医師・管理栄養士によるものではありません。
病気や治療に関する判断は、必ず専門医にご相談ください。
