銀髮族注意！糖尿病也能安心吃的奇蹟水果公開

🚫 你因為糖尿病而完全不吃水果嗎？
小心！這樣反而會讓血管老化得更快。
研究糖代謝與血管老化超過30年的朴成宇博士，
今天要告訴你糖尿病患者「可以吃的水果」與「應該避免的水果」標準。
💡 控制血糖的關鍵不是「節制」，而是「節奏」。
只要改變四件事：吃的時間、份量、成熟度，以及把果汁換成果肉整顆吃，
血糖變化就會完全不同。
🍎 影片重點整理
✔ 比甜度更危險的是「血糖上升速度」
✔ 西瓜要注意，葡萄、柿子、蘋果較安全
✔ 一根香蕉反而有助於穩定血糖
✔ 水果應在飯後兩小時、或兩餐之間吃
✔ 禁喝果汁，整顆連皮吃最健康
✔ 維他命C能減少血管氧化傷害
✔ 飯後走30分鐘就能感受到血糖變化
✅ 今天開始試試看！
從明天起，水果在飯後兩小時吃，每天一次、整顆食用。
只要持續一週，你會明顯感覺血糖變化。
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