高血圧や糖尿病で悩む人が増えています。
でも、薬を増やす前に「毎日の食事」で体を整える方法があります。
たった5つの食べ物を足すだけで、血圧も血糖も自然に安定していく――。
その秘密を、80歳の医師がやさしくお話しします。
この動画では、青魚・納豆・海藻・オート麦・ナッツの5つを中心に、
無理なく続けられる食べ方と注意点を具体的に紹介しています。
今日から5日間だけでもいい、一歩踏み出せば体は必ず応えてくれます。
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00:00 体は正直です
02:51 血圧と血糖の真実
06:09 食卓からの奇跡
09:50 減らすより置き換え
12:56 青魚の力
16:33 納豆の発酵力
20:24 海藻で塩を整える
23:54 オート麦の知恵
27:38 ナッツの良い油
31:03 体に合う選び方
34:59 5日間の実践計画
38:57 今日が最初の一日
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