🍎糖尿病にヤバい果物ワースト3！
🥉第3位：柿
秋の味覚だけど、果糖が多く血糖値を上げやすい。
🥈第2位：ぶどう
果糖＋ブドウ糖のダブル構成。ジュースや干しぶどうは特に危険。
🥇第1位：バナナ
熟すほど糖度が上がり、1本で角砂糖5個分の糖質。
朝食代わりに食べると血糖スパイクの原因に。
🍏食べたいときのコツ
・食後に少量だけ（空腹時を避ける）
・ヨーグルトやナッツと一緒に
・熟しすぎた果物は避ける
果物は“自然の砂糖”。
食べる前に、気づいてください。
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⚠️免責事項
※この動画は主婦の経験と調べた情報をもとに作成しています。
医師・管理栄養士によるものではありません。
病気や治療に関する判断は、必ず専門医にご相談ください。
