60代以降、果物も選り分けて食べなければなりません。
健康に良いと信じて食べていた果物が、かえって血糖値と血圧を揺さぶることがあります。
でも、摂取時期や量、そして種類を変えるだけで体のリズムはまた安定します。
この映像では
果物をより安全に楽しむために避けるべき習慣4つと
血糖·血圧のバランスを助ける良い習慣を4つお知らせします。
少し気を使うだけで、疲労感が減り、一日がずっと楽になります。
💡 今日の映像のポイント
空腹よりも食後に果物を食べること
ジュースより丸かじり
甘すぎたり熟した果物は量を減らす
色とりどりの果物でバランスを取る
冷凍果物は砂糖のない製品を選ぶ
果物は毎日少しずつ、ひと握り以下で
✅今すぐ実践すべきこと
明日の朝、フルーツジュースの代わりにリンゴ半分をゆっくり噛んで食べてください。
その一片が血糖値と血圧を安定させる第一歩になります。
📺次回予告
「高齢者が血管の健康を守るため
果物以外にどんなおやつを選べばいいか教えてあげます」
温かい情報がより多くの方に伝わるように
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