☕糖尿病にヤバい朝食ワースト3！
一見ヘルシーでも、砂糖や小麦が血糖値を急上昇させます。
🥉第3位：ヨーグルト（加糖タイプ）
健康そうに見えて、実は糖質20g以上。
🥈第2位：トースト＋ジャム
白い食パンとジャムの組み合わせは血糖スパイクの原因。
🥇第1位：砂糖入りコーヒー
「微糖」でも角砂糖6杯分の糖分。
朝の空腹時に飲むと血糖値が一気に上がります。
🍳代わりにおすすめ
・無糖コーヒーや緑茶
・全粒パン＋卵やチーズ
・無糖ヨーグルト＋ナッツ
朝の“いつもの1杯”が、血糖スパイクの始まりかもしれません。
飲む前に、気づいてください。
#ワースト食堂 #糖尿病 #朝食 #血糖値 #食べてはいけない #主婦の健康 #高血糖 #食生活改善 #血糖スパイク #健康情報
⚠️免責文
※この動画は主婦の経験と調べた情報をもとに作成しています。
医師・管理栄養士によるものではありません。
病気や治療に関する判断は、必ず専門医にご相談ください。
