本期视频着重探讨了#咖啡 这一日常饮品的惊人健康益处，推翻了许多人对咖啡的传统认知。基于#美国临床肠胃与肝脏病学研究、#南加州大学、#中国医科大学、#自然通讯、#欧洲大规模研究、#日本研究、#美国国际肾脏报告、#美国罗格斯大学 以及#中国南方医科大学 等权威机构的研究数据，视频详细介绍了每天适量饮用咖啡的8大好处：降低#肝癌、#大肠癌、#前列腺癌 等多种癌症风险，保护#心脏健康 降低#心血管疾病 和死亡风险，控制#血糖 预防#二型糖尿病（风险降25%），帮助远离#痛风（风险降57%），保护#肾脏 降低急性肾损伤，防止#大脑退化 延缓#帕金森病 和#老年痴呆 发生，辅助#减肥 提升运动燃脂效率，以及可能成为#长寿 的秘密。
同时，视频也指出了喝咖啡的3个常见错误：过量饮用可能增加#骨质疏松 风险，#咖啡因敏感者 可能出现心慌心悸，以及#睡前喝咖啡 导致失眠。为了更健康地享受咖啡，视频给出了4个关键原则：控制饮用量（每天不超过3杯美式），选对时间（饭后喝，下午2点后不喝，#孕妇 和#哺乳期妈妈 慎饮），选对种类（首选#纯黑咖啡，避免高糖花式咖啡和劣质速溶咖啡），以及3类需特别谨慎的人群（#胃食道逆流/溃疡患者、孕妇/哺乳期妈妈、#儿童青少年）。最后，视频介绍了3种#黄金咖啡搭配：咖啡加茶（双强防中风痴呆）、咖啡加#枸杞（养肝明目）、咖啡加#肉桂（控血糖降血脂），并解答了关于浅烘焙/深烘焙、冰/热咖啡及胃不适等常见问题。
