🍱糖尿病にヤバい弁当ワースト3！
コンビニ・スーパー・外食で選びがちな“危険メニュー”をチェック。
🥉第3位：焼きそば弁当
麺とソースで高糖質。油も多く、血糖値が長時間高止まり。
🥈第2位：幕の内弁当
一見バランスが良さそうでも、白ごはん＋甘い煮物で糖質過多。
🥇第1位：から揚げ弁当
ごはん1膳分＋衣の小麦粉＋揚げ油。
糖と脂のトリプル負担で、血糖スパイクの代表格。
🍵健康的に選ぶポイント
・主食を半分にする
・野菜や海藻を先に食べる
・味付きご飯より白ごはん少なめ
弁当ひとつで、1日の血糖値は変わります。
食べる前に、気づいてください。
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⚠️免責文
※この動画は主婦の経験と調べた情報をもとに作成しています。
医師・管理栄養士によるものではありません。
病気や治療に関する判断は、必ず専門医にご相談ください。
