今回は宮澤賢史先生の「医者が教えるあなたのサプリが効かない理由」について45分でまとめました！
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▼チャプター▼
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1:06 今回の動画の結論
2:37 サプリが効かない理由①必要な栄養素には個人差
10:56 サプリが効かない理由②サプリの消化・吸収を考えていない
11:38 ミネラルの性質やサプリの摂り方
12:12 ミネラルの摂り方①イオン化
13:14 ミネラルの摂り方②キレート化
13:45ミネラルの摂り方③バランス（カルシウムとマグネシウム）
14:24 ミネラルの摂り方③バランス（亜鉛と銅）
15:06 ミネラルの摂り方③バランス（ナトリウムとカリウム）
15:30 ビタミンの性質やサプリの摂り方
16:03 ビタミンの摂り方①ビタミンC
16:59 ビタミンの摂り方②ビタミンB群
17:59 ビタミンの摂り方③ビタミンA
19:21 ビタミンの摂り方④ビタミンD
20:42 ビタミンの摂り方⑤ビタミンE
21:43 サプリが効かない理由③必要な栄養素が分からない
22:12 血液検査チェック①AST、ALT➡ビタミンB6、タンパク質不足
23:14 血液検査チェック②ALP➡マグネシウムと亜鉛不足
24:19 血液検査チェック③ヘモグロビン、血清鉄、フェリチン➡鉄不足
25:13 血液検査チェック④総コレステロール、LDLコレステロール、HDLコレステロール➡タンパク質不足
26:10 血液検査チェック⑤総蛋白、アルブミン、尿素窒素➡タンパク質不足
28:12 血液検査チェック⑥LD➡ナイアシン不足
28:40 血液検査チェック⑦血糖値、インスリン、HbA1c➡低血糖症、糖尿病
29:29 血液検査チェック⑧MCV、MCH、MCHC➡胃酸不足、ビタミン、ミネラル不足
30:21 血液検査チェック⑨銅と亜鉛➡神経伝達物質の乱れ
31:06 血液検査チェック⑩ペプシノゲン➡栄養の消化力
31:47 血液検査チェック⑪CPK、CRP➡体内の炎症
32:23 血液検査チェック⑫好中球、リンパ球➡自律神経の乱れ
33:36 血液検査チェック⑬間接ビリルビン➡酸化ストレス度
34:21 血液検査チェック⑭尿酸➡抗酸化力
35:15 サプリが効かない理由④食事の重要性を見落としている
35:53 極力減らす食べ物①「精製された糖質」
37:12 極力減らす食べ物②「カフェイン」
38:02 極力減らす食べ物③「小麦粉に含まれるグルテン」
38:53 極力減らす食べ物④「乳製品に含まれるカゼイン」
39:47 極力減らす食べ物⑤「食品添加物品を含む加工食品」
40:53 極力減らす食べ物⑥「アレルギーのでる食材」
42:03 極力減らす食べ物⑦「悪い油」
44:23 チャンネル登録お願いします！！！！！！
▼参考資料▼
ALP（アルカリホスファターゼ）の理想値は？
https://ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-12755832210.html
精神疾患の栄養療法
▼Instagram▼
https://www.instagram.com/mr.tapi_fitness/
▼連絡先▼
mr.tapi.fitness@gmail.com
▼みすたーたぴ▼
【分子栄養学・メガビタミン・オーソモレキュラー】を中心に健康情報を発信しています💁♂️
パーソナルジムを2020年に起業して、分子栄養学の知識を使いお客様へ栄養指導をしているパーソナルトレーナーです。
当チャンネルは1人でも多くの方に「分子栄養学」を知って貰い、日々の健康生活へ役立てられるようにに発信しています。
【今後の目標と夢】
・分子栄養学の架け橋となる本を出版！
・セミナーや分子栄養学関連のフェスを開催！
・分子栄養学のサプリを発売する！
・著者の方へ直接インタビューしていく！
・クリエイターとして生活する！
紳士淑女の皆様方、応援して頂けると幸いです！
よろしくお願いします🤵🏻♂️🤵🏻♀️
▼よく使うBGM▼
TheFatRat – Time Lapse
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