🍚糖尿病にヤバい定番メニュー ワースト3！
「体にいい」と思って食べているものが、実は血糖スパイクの原因かもしれません。
🥉第3位：煮物
甘い味つけで砂糖・みりんが多く、血糖値が長く高止まり。
🥈第2位：味噌汁
塩分＋具材の糖質。朝晩2回飲むと塩分過多＆血圧上昇のリスク。
🥇第1位：白ごはんの食べすぎ
お茶碗1杯で糖質55g。おかわりで血糖値が急上昇。
🍵見直すポイント
・ごはんは半分＋食物繊維を先に
・煮物の砂糖を減らす
・減塩味噌＋野菜多めでバランスを
“いつもの食卓”が、血糖スパイクの原因になっていませんか？
食べる前に、気づいてください。
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⚠️免責文
※この動画は主婦の経験と調べた情報をもとに作成しています。
医師・管理栄養士によるものではありません。
病気や治療に関する判断は、必ず専門医にご相談ください。
