「いつまでも若々しく健康でいたい」と願うシニア世代の皆様へ。
この動画では、糖尿病専門医である吉野院長が、老化を加速させる最大の敵「体の錆（サビ）」の正体と、それを防ぐ具体的な血糖値コントロールの習慣を徹底解説します。
「年を重ねても老けない人」と「老けてしまう人」、その決定的な差は血糖値にあります。
特にヘモグロビンA1cの数値が高い状態が続くと、体内で「錆（酸化）」と「焦げ（糖化）」が同時進行し、血管がボロボロになってしまいます。
🚨 なぜ血糖値が高いと老化が加速するのか？糖尿病の方にとって「錆」とは他人事ではありません。
体が酸素を取り込む過程で生まれる**活性酸素（体の錆）**は、通常は体を守る「ヒーロー」ですが、高血糖状態では「悪役」に転じ、過剰に発生します。
この過剰な活性酸素は、動脈硬化を加速：悪玉コレステロール（LDL）を「酸化LDL」に変え、心筋梗塞や脳梗塞のリスクを高めます。
インスリン抵抗性を招く：インスリンの働きを邪魔し、糖尿病をさらに悪化させる悪循環を生みます。この「体の錆」を防ぐことが、糖尿病の合併症予防だけでなく、健康寿命を延ばし、見た目の若さを保つための鍵となります。
✅ 専門医直伝！「錆びない体」を作る3つの新習慣この動画を最後までご覧いただくことで、今日から実践できる老化ストップのための具体的な対策が分かります。
特に重要な**「活性酸素と抗酸化力のバランス」**を整えるための3つの習慣を詳しく解説します。
食事による血糖値コントロール：「腹八分目」と「ベジファースト」の具体的なやり方抗酸化栄養素の積極的な摂取：ビタミンA・C・E、ミネラル、ポリフェノールを多く含む、ごまやアボカド、エキストラバージンオリーブオイルなどの日常的な食材をご紹介適度な運動の習慣：活性酸素を増やさず、抗酸化力を高める運動量とは？今日から一つずつ実践し、若々しく錆びにくい体質を作りましょう！
🕒 動画の目次（タイムスタンプ）
時間内容0:00オープニング：老ける人、老けない人の違いとは？
2:46老化を早める「体のサビ」とは？
4:58なぜ血糖値が高いと「錆」が加速するのか？
5:51体の錆が招く、動脈硬化と糖尿病の悪化
7:21専門医直伝！「錆びない体」を作る3つの新習慣
07:46習慣①：食事でバランスを整える（腹八分目とベジファースト）
08:48習慣②：積極的に摂りたい抗酸化栄養素（ビタミン/ミネラル/ポリフェノール）
10:59習慣③：錆を防ぎ、抗酸化力を高める適度な運動
12:21まとめ：若々しさを保つための大切な鍵
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━━━━━━ クリニック情報 ━━━━━━
医療法人 よしの内科クリニック
院長 吉野功二
（総合内科専門医・糖尿病専門医・内分泌代謝科専門医）
岐阜県岐阜市北一色2-7-15
℡ 058-248-7811
肥満、糖尿病、高血圧など生活習慣病治療の専門クリニックです。
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糖尿病の治療は、患者様一人ひとりの状態によって大きく異なります。そのため、この動画はあくまで一般的な情報提供を目的としており、コメント欄などでの個別の医療相談にはお答えすることができません。医師法により診察なしでの診断や治療が禁じられていることに加え、限られた情報でのアドバイスはかえって危険を招く可能性があるためです。
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