#糖尿病 #牛奶 #高血糖 #控糖 #健康養生
牛奶再次受到關注！「糖尿病到底能不能喝牛奶？」這幾乎是每位糖友都問過的問題。有人說牛奶升糖，有人說必須喝脫脂，真相到底是什麼？
醫生調查發現：牛奶不是禁區，但喝不對，可能讓您的血糖雪上加霜！喝牛奶，大有講究！
本期影片，我們將為您揭秘糖尿病患者“聰明喝奶”的5大關鍵點，喝對了，不僅能補鈣、補充優質蛋白，還能幫助穩定血糖！
【本期重點：糖友喝奶5大注意】
1. 選哪種？全脂、低脂、脫脂怎麼選？醫生建議優先選擇低脂或脫脂奶，有助於降低心血管風險。
2. 喝多少？牛奶雖好但不能多喝！每天建議200至250ml即可，超過這個量，胰島負擔可能加重。
3. 何時喝？切忌「空腹」喝牛奶！空腹易造成血糖波動，最好搭配主食一同食用。
4. 避開「偽牛奶」陷阱！警惕「風味牛乳」、「乳飲料」，它們常添加大量蔗糖，是真正的“升糖炸彈”。
5. 睡前能喝嗎？這點因人而異！如果您有夜間低血糖風險，睡前喝奶有助穩定；但若睡前血糖偏高，則會加重負擔。
【牛奶的好處】
牛奶是低GI食物，富含鈣質和優質蛋白，不僅能預防糖尿病骨質疏鬆，還能延緩葡萄糖吸收，幫助平穩餐後血糖。
重要聲明：本影片內容僅供參考，所有健康相關問題請務必諮詢專業醫生。
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