❗朝の空腹時血糖値が上がってしまっているなら、今すぐ夜の習慣を見直してください。夜に何も食べていないのに血糖値が上がるということは、すでに体内で静かな危険信号が点滅しています。
私は30年間、血糖値と睡眠の関係を研究してきたドクター최도현です。
今回の動画では「夕食を18時以降に済ませれば血糖値は必ず下がる」という誤った常識を正し、血糖値と快眠を同時に取り戻す奇跡の食品5選をお伝えします。
たった1週間だけで、朝の血糖値・熟眠・疲労感が目に見えて変わります。
💡要点
・朝の空腹時血糖値が上がる本当の原因は「夜の食事メニューの構成」です。
・夜のおかずに隠れている糖分が、眠っている間ずっと血糖値を引きずります。
・空腹時間が長いほど、逆に血糖値が上がる（夜間現象、ソモイ効果）。
・血糖値と睡眠を同時に改善する低炭水化物スープ食5種類。
・食後15分の散歩、インスリンを休ませる最高の習慣。
✅今日すぐ行動
今夜は、ご飯半膳＋ワカメ豆腐スープ1杯＋15分ウォーキング、この３つだけを直ちに実践してください。体がまず反応します。
🔔次回予告
次回の動画では **「朝の血糖値を再び上げてしまう夜明けの習慣３つ」** を公開します。チャンネル登録と通知設定でぜひ受け取ってください。
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