花生長期以來被誤解為血糖的元凶，其實在適量與正確搭配下，亦可能對血糖穩定有正面作用。本片深入分析花生對血糖、血脂與血糖波動的影響，揭示3大血糖刺客與其科學原理，提供實用的日常飲食建議與分量控制要點，幫助糖尿病族群與血糖不穩人群更聰明地選擇食物、維持穩定血糖。
影片重點內容：
花生對血糖的影響：適量攝取與個體差異
3大血糖刺客：高糖飲料、精製澱粉、加工點心等容易被高估的食品
花生的營養特性與日常攝取的實務建議
如何以花生為基底搭配其他食材，達到穩定血糖的效果
糖尿病與高血糖人群的安全注意事項與個別化建議
如何在外食情境下做出更利於血糖穩定的選擇
實用日常策略：
建議的日常分餐法與份量建議，幫助控製熱量與碳水化合物攝取
與其他高蛋白、低GI食材的搭配方式
避免花生過量攝取造成能量超載與脂肪過剩的風險
結尾呼籲：
立即觀看，學會理性看待花生在血糖管理中的角色，掌握「3吃3不吃」的實用原則，讓血糖更穩定、生活更健康。
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