「糖尿病は一度かかったら終わり…」
そう思っていませんか？
実は“食事の選び方”次第で、血糖値は確実にコントロールできます。
最新の研究では、糖尿病の進行を止め、さらには改善まで導く“食べ方の黄金比”が存在します。
この動画では、医師や栄養士が推奨する 「糖尿病が逃げ出す今晩のおかずTOP5」 を紹介！
食べて我慢しない、でも確実に健康を取り戻すメニューばかりです🍽️
🍀糖尿病が逃げ出す！今晩のおかずランキングTOP5
第5位：マヌカハニー入りヨーグルトサラダ
→ 善玉菌を増やして腸内環境を整える。
マヌカハニーのMGO成分が炎症を抑え、血糖コントロールを助ける。
第4位：きのこと海藻の酢の物
→ 食物繊維＆ミネラルで糖の吸収をゆるやかに。
“最初に食べる”ことで血糖スパイクを防止。
第3位：鶏むね肉とブロッコリー炒め
→ 高タンパク低脂質で脂肪肝を防ぐ。
ブロッコリーのスルフォラファンがインスリン感受性を高める。
第2位：豆腐と野菜たっぷり味噌汁
→ 大豆イソフラボンと食物繊維でホルモンバランスを整える。
具だくさん味噌汁は、満腹中枢を刺激して“食べすぎ防止”。
第1位：サバの塩焼き
→ DHA・EPAが血糖値を安定させ、血管を若返らせる。
まさに「食べる薬」。糖尿病＋認知症予防の最強コンビ。
💡糖尿病対策のコツは、「抜く」ではなく「選ぶ」。
炭水化物を減らすより、良質な脂質とタンパク質を摂ることが回復の第一歩。
今日の夕食から、あなたの血糖値は変わり始めます。
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