この動画では、50代以降の方が毎日ブルーベリーを食べることで血糖値やHbA1cにどのような影響があるのか、糖尿病専門クリニック現役医師が詳しく解説します。抗酸化作用や血管への効果、食べ方のコツまでわかりやすく紹介します。
0:00 イントロ・動画の目的
1:15 ブルーベリーが持つ栄養と抗酸化作用
4:40 50代以降の血糖値管理の重要性
8:10 毎日ブルーベリーを食べることのメリットとリスク
12:50 最適な摂取量とタイミング
14:30 加工品の注意点と選び方
15:20 他の食材との組み合わせと効果
17:10 運動と併用する際のポイント
19:00 無理なく習慣化するコツ
20:45 まとめ・今日から始められる実践法
22:14 エンディング・チャンネル登録案内
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