❗ 驚くべき事実：毎晩「何も食べていないのに朝血糖が高い」なら、すでに体内のインスリンシステムが休めていないサインです。夜〜朝の血糖上昇は、単に夕食の時間ではなく、夕食の“中身”と睡眠リズムに原因があります。夕食を誤ると、不眠症も深刻化する可能性があります。しかし、たった1週間、食事・習慣を少し変えるだけで、血糖と睡眠の両方が安定します。
🔹 まず知っておきたい「午前中の血糖上昇：Dawn phenomenonとSomogyi effect」のメカニズム
🔹 朝の血糖を乱す“夕食おかず”に含まれる隠れた糖分の正体
🔹 不眠症と血糖上昇が驚くほど密接に繋がっている理由
🔹 18時以降にぜひ取りたい、血糖を安定させる夕食用食材5選
🔹 食後15分の散歩で、たった1週間で体が変わる実践ポイント
👉 今日の夕食から実践を。ご飯を半分に減らして、汁物を一皿加えるだけでも、血糖安定に役立ちます。さらに食後15分の散歩が、あなたの朝の数値を変え始めます。
🚀 次回予告：「朝の血糖を20下げるゴールデンタイムルーチン3つ」この動画で続けてお伝えします。
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本映像は「人生100年の知恵」チャンネルが製作しました。
