夜ごはんで血糖コントロールを整えたい方へ。
糖尿病予防には、食べ方の「タイミング」と「組み合わせ」が大切です。
今回ご紹介するのは、シニア世代でも食べやすく、腸と血糖を守る5つの夜食材。
・枝豆：夕食のたんぱく源に。糖の吸収をゆるやかにします。
・アボカド：良質な脂で血糖スパイクを防止。サラダにおすすめ。
・ひよこ豆：満腹感を長持ちさせ、夜間の血糖上昇を抑えます。
・ブルーベリー：抗酸化成分が膵臓を守ります。ヨーグルトに添えて。
・もずく酢：食後にプラスして血糖値の上昇をおだやかに。
夜の食卓に少しだけ加えることで、次の日の血糖バランスが変わります。
今日の夕食から、やさしい糖尿病予防を始めましょう。
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