🧓 一位患糖尿病47年但無併發症的78歲長者分享她的健康秘訣，包括飲食禁忌與大膽嘗試的食物，成功維持血糖穩定，獲醫師高度讚賞。
🚫 2大飲食禁忌：
1️⃣ 避免高糖水果，如西瓜、荔枝、龍眼等含糖量高的水果。
2️⃣ 遠離精製澱粉與加工食品，如白米、白麵包、蛋糕、糖果及加工肉品。
✅ 大膽嘗試的6種食物：
1️⃣ 深綠葉蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍，有助控制血糖。
2️⃣ 優質蛋白質：魚、豆腐、雞肉。
3️⃣ 全穀類：糙米、燕麥、藜麥，幫助緩慢釋放能量。
4️⃣ 堅果和種子：如杏仁、核桃，有益心血管。
5️⃣ 適量健康油脂：橄欖油、亞麻籽油。
6️⃣ 含豐富纖維的水果：蘋果、藍莓，維持腸道健康。
💡 長者強調規律運動、定期監測血糖和良好心態也是健康長壽關鍵。
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