📑本期精彩看點：
你是不是也常常吃完一碗麵就眼皮重、想打瞌睡，明明肚子還脹，嘴巴卻又饞想吃甜點？這不是你意志力薄弱，而是血糖正在經歷一場海嘯！影片中我將揭開地瓜、糙米這些「健康食物」的血糖真相，並教你一個超簡單的吃飯順序秘訣，只要照著做，飯後血糖就能降低一半，輕鬆逆轉失控危機！
#血糖 #糖尿病 #胰島素阻抗 #飲食順序 #低血糖 #精緻澱粉 #黎明現象 #逆轉血糖
🎥時間軸:
00:00 飯後昏睡的血糖海嘯
01:09 血糖失控的S型曲線
03:58 這些健康澱粉竟是刺客
07:15 改變吃飯順序降血糖50%
10:16 上班族外食與便當秘訣
12:07 飯後運動與關鍵數字95
🔍重要說明：
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